czy ta dieta

[...] prace sercu w czasie cyklu no i to by bylo na tyle + dobra dieta mmm duzo bialka (wiec najlepiej dodatkowo wydac jeszcze z jakies 800 zl na suple mm takie jak bialko czy gainerki mmm dla uzupelnienia diety) no i jeszcze jakies ZMA + Kreatynka na sam koniec juz po cyklu dla podtrzymania tego wszystkiego mmmm a bym zapomnial no i oczywiscie [...]

A sorry, nie zauważyłem dzialu odzywanie :/ Ale też chodziło mi o tą budowe, czy mezo bardziej czy ekto. W sumei to całe życie jem słodycze itp a tluszczu prawie brak, skoro od 1,5 miesiaca 4.2k kalorii nie zalało mnie to czemu ma zalac? :D Ale ogólna dieta jak? Coś pozmieniac?

mam jeszcze pytanie czy żelatyna spożywcza moze byc źródłem białka?? bo nie mam zawiele kasy na jakies odżywki a pozatym chcialbym troche masy zbydowac dieta a niebardzo moge wyrobic z 2 gramami na kg masy ciała . waze 71 kg i potrzeba mi 142 g białka . a ta zelatyna ma 85 g!!!!czy to dobre źródło białka ???

Jakie efekty da ta kreatyna jeśli bede bral 9 tab. w dni treningowe i 4 w nietreningowe. Efektów nikt Ci tutaj nie powie, gdyz są one uzależnione od diety, treningu, regeneracji, stylu życia, genetyki itp. Na kreatynie obserwuje się wzrost wytrzymałosci siłowej co w połaczeniu z dobrą dietą trzeba wykorzystać. Czy zakup tej kreatyny był [...]

Ale ja wolałbym mieć jakiś wzór, oto mi chodzi. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy dieta jest dobrze ulożona i czy długo na niej pociągne. Z tą sylwetką, to troche przesadzasz, bo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu. Mam jeszcze pytanie. Zbliża się wrzesień i nie będę miał czasu ćwiczyć. Jeżeli wyrzucę te odżywki, to czym je zastąpić, [...]

[...] że nie chce. Koledzy wyżej tak doradzili. Pisałem na poprzedniej stronie. Z resztą zobacz : Ale ja wolałbym mieć jakiś wzór, oto mi chodzi. Dlatego chciałbym wiedzieć, czy dieta jest dobrze ulożona i czy długo na niej pociągne. Z tą sylwetką, to troche przesadzasz, bo chciałbym pozbyć się tego tłuszczu na brzuchu. Mam jeszcze pytanie. [...]

[...] ale niewielka - w poroownaniu do mono mozna pokoosic sie o stwierdzenie, ze minimalna; nie masz sie wiec czego obawiac zmiana wygladu w przyszlosci jest zalezna nie od tego, czy bedziesz bral odzywki (zarcie w proszku) i sooplementy (wyselekcjonowane skladniki zarcia w proszku)... zas od sposobu odzywiania i aktywnosci fizycznej; reasoomoojac, [...]

Kurde mi sie podoba jak na 9 miesiecy. Jakas dieta, suple były ??? I cwiczysz split czy FBW ??? edit/// tzn nog nie cwiczysz siłowo ta ? Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2010-01-30 22:32:17

Apokalipsa, a muszę łączyć biceps z plecami? Nie chcę wybrzydzać tylko próbowałem robić tym układem( w sensie plecy plus biceps) i nie dawałem rady dobijać bica, a dwa nie było efektu:( ani siłowego ani masowego. Czułem, że łapa jest totalnie styrana ale tak nie prawidłowo jakoś. Pewnie coś źle robiłem:( Pytanie nr dwa chodzi Ci oczywiście o [...]

No ta tylko ze jak koles uklada takie treningi sobie + cwiczy samopas to predzej czy pozniej zamiast efektow bedzie mial wizyte w szpitalu. Fajnie ze mlodzi chca isc w nasza strone, i zabac o swoje zycie, zyc aktywnie ale jesli nie ma sie dostepu do kwalifowanego trenera to nie uwazam by byl sens. W tym wieku naprawde wystarczy grac w pilke, zyc [...]

Jednak kupiłem na 1 cykl mono vitala + małego cp i nasuwa mi sie jedno pytanie mianowicie w sobotę tj 19 stycznia mam popijawę i teraz czy jeżeli od jutra czyli 12 stycznia zacząłbym szamać póki co same mono vitala 2x dziennie po 5g rano i przed treningiem i 21 w pn zaczął bym stosować cp to mogę sie spodziewać lepszych czy gorszych efektów przez [...]

[...] Ta zrobi progres przy zwyklym treningu masowym, ktory jest potrzebny do redukcji Wiem, ze to dla ciebie dziwnie brzmi, ale trening to tylko bodziec, a za robienie masy czy redukcji odpowiada przedewszystkim dieta i ilosc aerobow 2. Co do treningu silowego polecam FBW 3-4 ciezkie cwiczenia wielostawowe obejmujace cale cialo w zupelnosci [...]

[...] I ot was najbardziej proszę o skorygowanie błędów. Napisania mi ile mam brać węglowodanów i białka (miarki???) aby wyrównać zapotrzebowanie. Macie wagę gramową i czy ona jest potrzebna w ogóle?? Jeśli tak to znacie jakieś linki do dobrych i niedrogich wag gramowych. Mogę wydać na nią ok. 100zł. Z góry dzięki!!!! Czy mogę stosować tą [...]

[...] zeby efektywnie ten fat poleciał ?? jaka w takim wypadku dieta jest dobra ? i jakie btw najpeiej przyjąć? .Spalacz niby nic nie da ale przyspieszy spalanie tak ? czy wtakim razie do ocenienia sylwetki wkleić zdjecie? , czy może isć do apteki zmierzyć poziom bf na brzuchu .Nie wiem jak mam za to się zabrać żeby pomału szła masa [...]

[...] 41,525 12,931 7,33 317,83 ok to dieta, narazie codziennie ta sama, robiłem ją w dzienniku posiłków darkhorta(wiesz o co chodzi), i dlatego może to być troche nieczytelne, (jak tak to moge ci wysłać to w excelu), białko to 3,5g na mase, ww 7g, tł ok1,5g, po treningu odrazu dodatkowo zamierzam jeść 50g płatków ryżowych, a po [...]

Trening na sile od odzywek zaczynasz? Ja bym Ci doradzil FBW 5x5 na sile - pelen opis systemu znajdziesz w tematach podwieszonych. Sam taki cykl zaczynam od przyszlego tygodnia poniewaz rowniez zalezy mi na zwiekszeniu sily, z ta roznica ze nie biore zadnych odzywek poza bialkiem serwatkowym - reszta to dieta. Plan jaki ulozylem wyglada tak: A [...]

CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]

Czy tłuszcz? Złap w palce i się dowiedz. Z tą oceną % bfa to chyba nie piszesz serio, skoro wstawiłeś zdjęcia samego brzucha. Dieta to troche ściślejsza kontrola nad tym co jesz niż to co robisz teraz, jeśli nie chcesz się tym zainteresować to nie ma co :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-11 23:51:43

[...] Jajko --------------------60g B:35 // T:7 // W:77 // Kcal:516 Przed snem ser twarogowy pol tlusty---100g B:19 // T:5 // W:4 // Kcal:133 no jak widzicie ograniczylem tluszcze w posilku po treningowym to chyba dobrze :) wychodzi 1,3 g tluszczy na kilogram ciala w sumie 2,8 bialka i 7,5 g wegli .. laczna kalorycznosc 2918 w takim [...]

Z tą regeneracja to i tak wiele czynników ma na to wpływ. Dieta, przede wszystkim sen, nawodnienie, witaminy i minerały. Szału się nie spodziewaj od razu. Różnica będzie zauważalna po jakimś czasie. To nie jest tak że wbijasz gh i robi całą robotę. Wiele osób ma właśnie takie podejście, że wbijają saa czy gh i oczekują spektakularnych efektów. To [...]